2015, o ano do seu emagrecimento !

Olá pessoal, meu nome é Rafael Maciel (Instagram: @rafanutrir), sou nutricionista pós graduando em Nutrição Clínica Funcional e antes de qualquer coisa quero desejar-lhes um feliz 2015, um ano novo com muita saúde, sucesso, realizações pessoais e profissionais para você e toda sua família.

Por falar em Ano Novo, vocês fizeram a lista de desejos para este ano que se inicia ? Eu fiz a minha. E sempre há um item em comum à maioria da listas, ESSE ANO EU VOU EMAGRECER.

Na maioria esmagadora das vezes não conseguimos alcançar este objetivo. Mas sempre deixamos para amanhã a academia, a alimentação saudável, um ano inteiro se passa e a mesma promessa continua lá EMAGRECIMENTO.

Perda de tempo é achar que com atitudes iguais o resultado será diferente, NÃO SERÁ ! Se o sedentarismo, o açúcar, a gordura saturada, as frituras, o cigarro, a bebida alcóolica, o refrigerante continuarem fazendo parte de sua rotina, você NUNCA conseguirá cumprir essa promessa de Ano Novo.

Que tal fazer algo diferente agora em 2015 ? São apenas três passos:Captura de Tela 2014-08-28 às 12.34.02

1- Procure um médico de sua confiança e faça um check-up. Se estiver tudo certo, próximo passo.

2- Matricule-se numa academia ou comece a praticar alguma atividade física (caminhada, corrida, natação, etc) de acordo com a recomendação médica.

3- Procure um nutricionista, a orientação alimentar é fundamental para se atingir o corpo mais esbelto. Siga as orientações corretamente e aguarde a mudança.

Alimentar-se bem é fundamental, mais do que realizar dietas, temos que nos REEDUCAR. E essa missão é a mais complicada de todas. Mas já existem no mercado produtos que auxiliam na reeducação alimentar, como o Kolatrix Fiberfit que atua na saciedade (colágeno e fibras), no metabolismo (selênio quelato) e na inibição da lipogênese, na formação de novas células gordurosas (picolinato de cromo). 30 minutos antes do almoço e 30 minutos antes do jantar, auxiliará no controle da alimentação. Somando este produto à semente de chia o poder de saciedade é aumentado, além de enriquecê-lo com Ômega 3, um poderoso antiinflamatório, excelente para a saúde cardiovascular e cerebral.

Espero que este texto tenha acendido a chama da determinação e da disciplina em vocês e que nos reencontremos em 31/12/2015 com todos as promessas cumpridas. Feliz 2015 !!

 

Rafael Maciel – Nutricionista (CRN/1 9571)

Açúcar e a Hipertensão Arterial

BOM DIA PESSOAL,

Hoje dividimos com vocês este artigo científico, publicado ontem (10/12/14) no periódico Open Heart, nos Estados Unidos (clique aqui para acessar).

 

Artigo sobre o açúcar e hipertensãoEle nos alerta para o alto consumo de açúcar e que este, talvez até mais que o sódio, influencia negativamente nas patologias cardiovasculares, principalmente na hipertensão arterial.

 

Então, além da preocupação com o sódio, que não pode ser menosprezada, deve-se ficar atento ao consumo do açúcar, principalmente os adicionados em alimentos processados e industrializados.

 

O adoçante mais utilizado pela indústria alimentícia é o xarope de milho, principalmente em sucos industrializados e refrigerantes, e segundo o artigo a ingestão diária de mais de 74 g de frutose (derivada desse xarope, não o naturalmente presente nas frutas) está associada com um risco de 30% maior de ter pressão acima de 14×9, e 77% maior de ter pressão arterial acima de 16×10. O artigo conclui que o açúcar adicionado interfere mais na hipertensão arterial que o sal de cozinha (sódio).

 

Por mais essa evidência científica, dos malefícios do açúcar e do sódio em excesso, que a  Pholias ABOLIU da linha de produtos o sódio, o açúcar, a maltodextrina adicionada, o glúten e a lactose.

Dr. Rafael Maciel

Nutricionista CRN/1 – 9571

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